Хотите иметь красивый пресс и стройную фигуру? Избавиться от лишнего жира на животе и придать прессу привлекательный рельеф можно с помощью специальных упражнений. Следуя простым рекомендациям и соблюдая регулярность тренировок, вы обязательно достигнете желаемых результатов.

Скручивания – основное упражнение для накачки пресса. Лягте на спину с поджатыми коленями и поднимите верхнюю часть тела, приподнимаясь как можно выше, задействуя мышцы живота. Повторите упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.

Планка – отличный способ укрепить мышцы пресса. Встаньте в ноги, обопритесь на локти и поднимитесь на прямые руки, поддерживая тело в прямой линии. Держитесь в таком положении как можно дольше, увеличивая время постепенно.

Скручивания в висе – упражнение для тренировки косых мышц пресса. Висните на перекладине, согните ноги в коленях и подтяните их к груди, одновременно приподнимая бок в сторону. Повторите упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.