Как научиться сажаться на шпагат правильно и без травм?

Научитесь правильно сажаться на шпагат для укрепления мышц, повышения гибкости и общего благополучия организма. Следуйте нашим советам, чтобы избежать травм и добиться желаемого результата.

Разогрейте свои мышцы перед тренировкой, делая растяжку и упражнения для ног, ягодиц, спины и паха.

Используйте поддержку, например, шпагат на стене или блоки для поддержки, чтобы улучшить свою технику и постепенно снижать нагрузку.

Постепенно увеличивайте время, проводимое в положении шпагата, и не забывайте отдыхать и расслабляться между попытками.