Упражнение на грудные мышцы с использованием низкой перекладины и схожие варианты его выполнения

Узнайте, как можно эффективно развивать мышцы груди, выполняя имитацию французского жима на низкой перекладине. В этой статье вы найдете подробное описание упражнения и другие варианты его выполнения.

Возьмите положение лежа на спине, установите ноги на фиксаторе и ухватитесь за низкую перекладину. Отведите руки вперед, затем медленно согните их в локтях, опуская гриф над грудью. Верните руки в исходное положение и повторите упражнение.

Если нет возможности использовать низкую перекладину, вы можете выполнить имитацию французского жима с помощью гантелей или гантельных станков. Установите грифы на уровне груди, затем согните руки в локтях, опуская грифы над грудью. Верните руки в исходное положение и повторите упражнение.

Для увеличения нагрузки можно использовать эспандеры или резиновые пружины. Зацепитесь за ручки и протяните их вперед, затем согните руки в локтях, приближая ручки к груди. Верните руки в исходное положение и повторите упражнение.