Удивительные факты о планке: преимущества и правильная техника выполнения

Узнайте увлекательные факты о планке, улучшающей здоровье и физическую форму. Узнаете, как правильно делать планку, чтобы получить максимальную пользу для организма.

Регулярное выполнение планки помогает укрепить мышцы корпуса, спины, брюшной стенки, рук и ног.

При выполнении планки старайтесь держать прямую линию от головы до пяток, не поднимая и не опуская таз.

Длительность удержания планки можно увеличивать постепенно - начните с 20-30 секунд и каждую неделю добавляйте по 5 секунд.