Изометрические упражнения как ключевые элементы здорового образа жизни
Изометрические упражнения - это один из важных компонентов здорового образа жизни. Они помогают развивать силу, гибкость и выносливость без необходимости использовать специальное оборудование. Вот несколько примеров изометрических упражнений, которые вы можете добавить в свою тренировочную программу.
Мощный Способ Нарастить Мышцы - Преодолевающая и Уступающая Изометрия - Джефф Кавальер
Один из простых примеров изометрических упражнений - это планка. Просто ложитесь на пол, опираясь на предплечья и носки ног. Держитесь в этой позиции как можно дольше, с каждым разом увеличивая время.
СЕКРЕТ БИЦЕПСА ГИМНАСТОВ. ИЗОМЕТРИЯ И КАК ЕЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
Математика групповых футбольных турниров – Алексей Савватеев - Лекции по математике - Научпоп
Еще одно хорошее упражнение - это статическое напряжение мышц. Выберите любую мышцу, например, бицепс, и сделайте его максимальное сжатие в течение 10-15 секунд. Постепенно увеличивайте время напряжения.
Cергей Цырульников. ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ упражнения - основа истинной силы человека. #секретСилы
Важным примером изометрического упражнения является закрытие рук. Сядьте на стул, сложите ладони перед собой и сделайте сильное сжатие. Постепенно увеличивайте силу сжатия, задерживая его на несколько секунд.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Сухожильные (Изометрические) Упражнения А. Засс-а, Тренировка Брюс Ли и Бронсона!