Упражнения для работы мышц в изометрическом режиме без тренажеров

Хотите прокачать свое тело, но не хотите ходить в тренажерный зал? Изометрический режим работы мышц - отличное решение! Он поможет вам развить силу и выносливость, не требуя специальных тренажеров.

Подтягивания: найдите горизонтальную перекладину и подтягивайтесь к ней, удерживая верхнюю точку на 10-15 секунд. Это прекрасное упражнение для развития рукояток.

Отжимания от пола: примите позу полуподдержки, согните руки в локтях под углом 90 градусов и удерживайте такое положение несколько секунд. Это упражнение поможет развить грудные и плечевые мышцы.

Статическая планка: примите позу планки, опираясь на локти и носки. Удерживайте позу несколько секунд, чтобы развить мышцы кора. Силовые тренировки упражнения для мужчин