Перечень упражнений для занятий с руками и их место проведения

Познакомьтесь с разнообразием упражнений, помогающих тренировать руки, и узнайте, где их можно безопасно выполнять. Эти занятия отлично подойдут для укрепления мышц, улучшения гибкости и общего здоровья рук.

Разминка перед тренировкой рук является неотъемлемой частью занятий - выпрямите руки и сделайте несколько круговых движений в запястьях и локтях, чтобы разогреть мышцы и связки.

Упражнение с гантелями для тренировки предплечий: возьмите гантели в руки, сядьте на стул и положите руки на колени, затем вращайте кистями в гантели. Необходимо делать по 2-3 подхода по 10-15 повторений.

Выполняйте упражнение Сжимание ручек для тренировки кистей рук: возьмите в руки резиновые или металлические ручки и сжимайте их, усиливая силу сжатия постепенно. Делайте 10-15 повторений в 2-3 подходах.