Упражнения для пресса в домашних условиях – мощный способ поддерживать хорошую форму и здоровье
Хотите красивый пресс, но не имеете возможности посещать тренажерный зал? Не беда! В этой статье вы найдете эффективные упражнения для пресса, которые можно легко делать дома. Подходят они как для начинающих, так и для продвинутых спортсменок. Начните свой путь к красивому прессу уже сегодня!
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Планка: одно из самых эффективных упражнений для пресса. Удерживайте позу планки в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время до минуты и более.
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Ножницы: лягте на пол, поднимите обе ноги вверх и начинайте делать движения, как при ногах-ножницах. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
Скручивания: лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела и приблизьте ее к коленям, напрягая пресс. Повторяйте движение 15-20 раз.
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ - БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ