Значимость растяжки перед тренировкой для развития и укрепления мышц
Узнайте, почему растяжка перед тренировкой имеет ключевое значение для развития и укрепления мышц, и какой эффект она оказывает на физическую подготовку вашего организма.
Влияние растяжки на силу и массу мышц
При растяжке перед тренировкой мышцы прогреваются, улучшается их эластичность и гибкость, что позволяет предотвратить возможные травмы и повысить эффективность тренировки.
Гибкость и растяжка-1. Теория
Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
Растяжка также способствует повышению кровообращения в мышцах, что помогает доставить им больше кислорода и питательных веществ, ускоряя их восстановление и рост после тренировки.
90% людей допускают эти 2 ошибки при растяжке
Не забывайте про растяжку после тренировки. Она помогает мышцам расслабиться, уменьшить образование стрессовых гормонов и сократить риск развития мышечной боли (задержки мышечных белков) в следующие дни.
Все о растяжке. Почему не стоит заморачиваться на этот счет.