Подтянутые ягодицы за короткое время: 7 упражнений для идеальной фигуры
Хотите иметь подтянутые и красивые ягодицы? В этой статье вы найдете 7 эффективных упражнений, которые помогут вам быстро достичь желаемых результатов. Подтянутые ягодицы не только выглядят привлекательно, но и являются залогом здоровья и хорошего образа жизни.
Как подтянуть ягодицы дома?
Тонусирование ягодиц можно достичь с помощью выпадов: станьте впереди длинными шагами, согните оба колена под прямым углом, вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз на каждую ногу.
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ - Тренировка Ягодиц В Домашних Условиях
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Включите в свою тренировку мостик: лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите таз вверх и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите 20 раз.
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ - 22x22
Еще одно полезное упражнение - приседания: расставьте ноги на ширине плеч, опуститесь в присед и вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-15 раз.
Не чувствуешь ягодицы? Попробуй эти 3 упражнения 🔥