Как правильно употреблять цинк и его рекомендуемая частота

Употребление цинка имеет множество полезных свойств и может помочь в поддержании здоровья. Однако, важно знать, как правильно его принимать и как часто.

Оптимальной дозой цинка для взрослых считается 8-11 мг в день.

Рекомендуется употреблять цинк вместе с пищей, чтобы улучшить его усвоение организмом.

Не превышайте рекомендуемую дозу цинка, так как это может привести к негативным побочным эффектам.