Грамотный подход к частоте проведения кардио тренировок для поддержания здоровья и физической формы.
Узнайте, как часто вы должны заниматься кардио тренировкой, чтобы получать оптимальный эффект на свое здоровье и стройность тела. Не пропустите полезные советы по организации тренировочного процесса и правильному распределению нагрузки.
Как Правильно делать Кардио для Сжигания Жира
Для поддержания общего тонуса и кардиоваскулярной системы рекомендуется выполнять кардио тренировку не менее трех раз в неделю с интенсивностью 60–85% от максимального пульса.
ВОТ Как Надо Делать Кардио! (Чтобы Не Навредить Себе)
ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ КАРДИО В ЗАЛЕ?
Несмотря на это, следует помнить, что индивидуальные особенности организма могут потребовать более или менее частых тренировок, поэтому проконсультируйтесь с тренером или врачом для определения оптимальной частоты.
СКОЛЬКО делать КАРДИО?
Не забывайте об отдыхе после тренировок, так как организму необходимо время для восстановления. Рекомендуется делать перерывы между тренировками не менее 24–48 часов в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки.
КАРДИО ИЛИ СИЛОВАЯ?