Как выполнять мельницу упражнение: важные шаги и рекомендации

Узнайте о технике и правильном выполнении мельницы - эффективного упражнения для тренировки различных групп мышц. Советы и рекомендации помогут вам достичь максимальной пользы от этого уникального упражнения и избежать возможных ошибок.

При выполнении мельницы следите за правильной осанкой, держите спину прямо и грудь вперед.

Не забывайте о правильном дыхании: вдыхайте на подъеме гирей и выдыхайте при их опускании.

Начните с легкой гири или использования собственного веса тела и постепенно увеличивайте нагрузку.