Как достичь максимальной пользы от выполнения мертвой тяги
Описание: Узнайте, как правильно выполнить мертвую тягу и сделать ее основным упражнением в своей тренировке для достижения здорового образа жизни. Мертвая тяга - эффективное упражнение для развития мышц спины, ног и ягодиц, позволяющее укрепить корпус и улучшить осанку.
10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
Последовательность выполнения: Подойдите к штанге, стоя прямо, с ногами на ширине плеч. Согните колени и ухватитесь за штангу руками слегка больше, чем на ширину плеч. Поднимите штангу, сохраняя спину прямой и ноги немного согнутыми. Опустите штангу, согнувши бедра и сохраняя спину прямой. Возвратите штангу на пол повторным подъемом, выпрямив ноги и удерживая спину прямой во время движения.
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
Выбор веса: Начните с меньшего веса, чтобы овладеть правильной техникой выполнения мертвой тяги. Постепенно увеличивайте вес, когда ваше тело станет привыкать к нагрузке. Не допускайте перегрузки мышц и боли.
МАЛАНИЧЕВ. ОСОБЫЙ ТРЕНИНГ НОГ / ПРАВДА О СТАНОВОЙ ТЯГЕ
Регулярность тренировок: Чтобы достичь максимальных результатов, регулярно тренируйте мертвую тягу. Выполняйте упражнение 2-3 раза в неделю, давая телу время на восстановление и рост мышц. Не забывайте обогащать свою тренировку разнообразными упражнениями для всего тела.
Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер