Становая тяга со штангой для мужчин: правильная техника выполнения и советы по тренировке

Узнайте, как правильно делать становую тягу со штангой, чтобы максимально эффективно тренировать мышцы спины и ног, снижать риск травм и получать настоящее удовольствие от тренировки. В нашей статье вы найдете подробные инструкции по выполнению становой тяги и полезные советы по тренировке.

Выберите правильный вес. Начните с легкой штанги и постепенно увеличивайте нагрузку.

Обратите внимание на технику выполнения: сохраняйте правильную позицию спины, не сгибайте ноги и не используйте силу нижней части спины.

Не забывайте о разогреве и растяжке перед тренировкой становой тяги, чтобы предотвратить возможные травмы и облегчить выполнение упражнения.