Как добавить белок в питание, не прибегая к мясу
Узнайте о различных способах обогатить свой рацион белком, не обязательно употребляя мясо. Эти советы помогут вам с удовлетворением дневной потребности организма в данном питательном веществе и поддержании здорового образа жизни.
БЕЛОК НА РАСТИТЕЛЬНОМ ПИТАНИИ
Разнообразьте свой рацион овощами, бобовыми и грибами. Они богаты растительным белком и могут стать отличной альтернативой мясу.
12 Продуктов, Которые Легко Добавляют 100г Белка Каждый день
Сколько белка нужно в день?
Включите в свой рацион молочные продукты, яйца и рыбу, которые также являются источниками высококачественного белка.
Животный и Растительный белок: Кратко и по Сути
Попробуйте добавить в питание орехи и семена, такие как макадамия, кешью, тыква или лен. Они богаты белком и другими полезными веществами.
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪