Планка: правильная и эффективная техника для здоровья и фигуры
Узнайте, как и сколько времени нужно делать планку для достижения здоровья, силы и стройности. Советы от профессионалов помогут вам максимально использовать пользу этого упражнения.
Коньяк Az-Granata \
Определите свою физическую подготовку и начните с комфортного времени планки, постепенно увеличивая его.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!
Стремитесь к правильной позиции тела во время планки: сохраняйте прямую линию от головы до пяток и напрягайте все мышцы корпуса.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Разнообразьте тренировку, добавляя в планку вариации, такие как боковая планка, подъемы ног или планка на подушках.
Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Делать Планку Каждый День (Вот Это Да)