Как избавиться от ночного храпа и обеспечить качественный сон

Узнайте эффективные методы, как прекратить храпеть и обеспечить себе спокойный сон каждую ночь. Следуйте простым советам и наслаждайтесь отдыхом, избавившись от проблемы храпа.

Установите регулярный режим сна и бодрствования, спать каждую ночь и просыпаться одновременно.

Избегайте избыточного употребления алкоголя и переедания перед сном, это может спровоцировать храп.

Поставьте подушку с высокими поддержками для шеи, чтобы правильно поддерживать голову и шею во время сна.