Упражнения для боков: эффективный способ сжечь жир и укрепить мышцы
Хотите укрепить мышцы боков и сжечь излишний жир? Вам понадобятся лучшие упражнения для боков, которые помогут достичь этих целей. Попробуйте наши рекомендации и получите замечательные результаты!
УБЕРИ ЖИВОТ и БОКА - Эффективная Тренировка 3 в 1
Планка - одно из самых эффективных упражнений для боковых мышц. Устраивайтесь в прямое положение тела, опираясь на предплечья и носки ног. Держитесь в этом положении как можно дольше, постепенно увеличивая время.
Упражнения для сжигания боков
4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ И БОКОВ
Боковые выпады - отличное упражнение для боковых мышц и ног. Сделайте шаг вбок, согнув одну ногу в колене и выпрямив другую. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение на другую сторону. Постепенно увеличивайте количество повторений.
Хочешь убрать живот и бока?
Торсионные наклоны - эффективное упражнение для боковых мышц и пресса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните корпус вбок, стараясь дотянуться рукой до ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО! 8 Упражнений, которые уберут ЖИР С Боков И Живот ДОМА ЗА 10 минут