Эффективные упражнения для пресса с колесом

Узнайте, как добиться видимых результатов в тренировке пресса с помощью специального инвентаря - колеса для пресса. Откройте для себя эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы пресса и создать красивый рельеф.

Начинайте тренировку с простых упражнений, например, роллерситапс. Сядьте на колени, возьмите колесо для пресса в руки и прокатите его вперед настолько, насколько сможете без потери контроля. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение эффективно тренирует верхний и нижний пресс, а также обратные мышцы спины.

Используйте колесо для пресса в качестве дополнительного оборудования при выполнении классического планка. Поставьте колесо перед собой, положите на него руки и усмирите тело в планке. Постепенно продвигайтесь вперед, параллельно прокатывая колесо вперед и возвращаясь обратно. Это упражнение активирует все группы мышц пресса и способно усилить нагрузку на тело.

Добавьте в свою тренировку упражнение классические скалолазы с использованием колеса для пресса. Встаньте прямо, возьмите колесо в руки и поднимите его над головой. Затем начните медленно опускаться, выполняя скалолазы, прокатывая колесо в каждом из движений. Это упражнение отлично развивает пресс и руки, а также требует отличной координации движений. Схема тренировки в тренажерном зале