Упражнения для начинающих – секреты красивого пресса у девушек!
Хотите иметь красивый и подтянутый пресс, но не знаете, с чего начать? В нашем руководстве вы найдете эффективные упражнения и советы для тренировки пресса дома, чтобы достичь желаемого результата.
ЭТА тренировка ЛУЧШЕ всех упражнений на пресс 🔥🔥🔥 -10 СМ в ТАЛИИ за МЕСЯЦ
Упражнение Планка – отличный способ укрепить пресс. Разместитесь на полу в положении лежа на животе, поддерживая тело на предплечьях и коленях. Держитесь в этом положении как можно дольше, стараясь сохранить прямую спину.
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Сделайте упражнение Скручивание. Лягте на пол, согните колени и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела, стараясь дотянуться локтями до коленей. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Тренировка на мышцы кора в домашних условиях - Пресс, Бока, Спина - Упражнения для начинающих.
Попробуйте упражнение Ножницы. Лягте на пол, поднимите ноги на высоту около 30 градусов, и начните распознавать их в стороны, как ножницы. Медленно выполните определенное число повторений, усиливая нагрузку по мере прогресса.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!