Ключевые принципы правильной медитации для новичков

Узнайте, как правильно начать медитировать и получить все преимущества от этой практики. Следуя ключевым принципам, вы сможете достичь гармонии и улучшить свое физическое и психическое здоровье.

Выберите комфортное место для медитации, где вас ничто не будет отвлекать. Зажгите ароматическую свечу или используйте эфирные масла для создания приятной атмосферы.

Начните с медитации на дыхании. Сидя в удобной позе, сосредоточьтесь на своем дыхании, вдыхая и выдыхая медленно и глубоко. Позвольте своим мыслям уйти, просто наблюдая за своим дыханием.

Установите регулярную практику медитации. Начните с коротких сессий - по 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время. Повторяйте практику каждый день в одно и то же время, чтобы сделать ее привычкой.