Секреты планки: идеальная продолжительность и польза для здоровья

Узнайте, сколько времени стоит проводить в планке, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья и фигуры. Познакомьтесь с полезными советами и идеями для здорового образа жизни, которые связаны с этим упражнением.

Важное упражнение для здоровья: сколько нужно стоять в планке? - смотрите в нашей подборке

Как 30 Приседаний Каждый День Трансформируют Ваше Тело


Важно начинать с коротких интервалов, стоять в планке не более 30 секунд. Постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.


Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения



Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом


Для достижения максимальной эффективности тренируйте мышцы кора дважды в неделю, включая планку в свою программу стресс-релиза.


Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!



Не забывайте о правильной технике: сохраняйте прямую линию от головы до пяток, не опускайте или поднимайте таз вверх и не напрягайте шею.

Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок