Секреты планки: идеальная продолжительность и польза для здоровья
Узнайте, сколько времени стоит проводить в планке, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья и фигуры. Познакомьтесь с полезными советами и идеями для здорового образа жизни, которые связаны с этим упражнением.
Как 30 Приседаний Каждый День Трансформируют Ваше Тело
Важно начинать с коротких интервалов, стоять в планке не более 30 секунд. Постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Для достижения максимальной эффективности тренируйте мышцы кора дважды в неделю, включая планку в свою программу стресс-релиза.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Не забывайте о правильной технике: сохраняйте прямую линию от головы до пяток, не опускайте или поднимайте таз вверх и не напрягайте шею.
Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок