Здоровый образ жизни: как получить 100 грамм белка ежедневно

Узнайте, как достичь оптимального уровня белка в вашем рационе для поддержания здоровья, повышения энергии и укрепления мышц. В статье представлены полезные советы и идеи для достижения этой цели.

Увеличьте потребление мяса и рыбы, которые богаты белком. Рекомендуется включать в рацион птицу, морепродукты и магерное мясо, чтобы получить необходимое количество белка.

Добавьте в рацион яйца, которые являются источником высококачественного белка. Они легко усваиваются организмом и содержат все необходимые аминокислоты.

Разнообразьте свой рацион орехами и семенами, такими как кедровые орехи, миндаль и семена чиа. Они не только богаты белком, но и содержат важные жирные кислоты, витамины и минералы.