Секреты набора веса для мужчин с худощавым телосложением без тренировок дома

Узнайте эффективные способы набрать вес и приобрести атлетическую фигуру, даже не выходя из дома. При помощи правильного питания и режима сна, а также простых изменений в повседневной жизни, вы сможете достичь нужных результатов.

Придерживайтесь регулярного питания, включающего высококалорийные, белковые и углеводные продукты, такие как мясо, рыба, яйца, орехи, сыр, бобовые и овощи.

Увеличьте калорийность приема пищи, добавив в рацион больше полноценных приготовленных блюд, соков, закусок и лакомств. Регулярные перекусы помогут увеличить суточный прием калорий.

Закладывайте во все приемы пищи планируемое количество белка, чтобы способствовать росту мышц. Крупы, мясо, рыба, яйца, молочные продукты и протеиновые коктейли могут быть хорошим источником белка.