Как включить протеин в свою диету, чтобы быть здоровым и энергичным

Узнайте основные принципы правильного и эффективного потребления протеина, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достигать своих фитнес-целей. Ознакомьтесь с полезными советами и идеями, как наилучшим образом использовать протеин в своей ежедневной рационе.

Определите свою ежедневную потребность в протеине и распределите его равномерно на протяжении дня. Уклонитесь от перекусов с преобладанием протеина или его полных отсутствием.

Разнообразьте источники протеина, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи, бобы и соевые продукты. Это обеспечит вам все необходимые аминокислоты и микроэлементы.

Не забывайте о правильном сочетании протеина с углеводами и полезными жирами для оптимального усвоения и использования его организмом. Например, добавьте в свой посттренировочный прием пищи протеиновый коктейль с фруктами или овсянкой.