Эффективные упражнения для тренировки дельтовидных мышц в домашних условиях
Хотите иметь красиво развитые дельтовидные мышцы, но нет возможности ходить в тренажерный зал? В этой статье мы поделимся эффективными упражнениями и советами, как накачать дельтовидные мышцы в домашних условиях. Избегайте перетренировок и получайте желаемый результат.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
Выполняйте широчайшие подъемы с гантелями, стоя или сидя на скамье. Поднимите гантели в стороны до уровня плеч, задержитесь на пике сокращения и медленно опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА (ENG SUB)
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
При выполнении жима штанги или гантелей стоя, поднимайте их вверх до уровня глаз, сохраняя правильную технику. Затем медленно опускайте вниз. Повторяйте упражнение 12-15 раз в 4-5 подходах.
Как БЫСТРО накачать плечи БЕЗ ЖЕЛЕЗА! (Передние, средние и тыльные дельты - С ВЕСОМ ТЕЛА)
Добавьте в свою тренировку разнообразные вариации отжиманий. Начните с классических отжиманий от пола, затем переходите к отжиманиям на скамье или на брусьях. Делайте отжимания за счет напряжения дельтовидных мышц, контролируя движения и силу.
Как накачать плечи дома?