7 упражнений, которые помогут вам поддерживать крепкий пресс и стройную фигуру
Важное в признаке здорового образа жизни является поддержание крепкого пресса у женщин. Представляем эффективные упражнения, которые помогут сохранять здоровье и стройность в теле.
Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. 24 минуты тренировки.
Сделайте планку: примите положение лежа на полу, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держите пресс и ягодицы напряженными, не прогибайте спину. Удерживайте эту позу как можно дольше, постепенно увеличивая время.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)
Выполняйте скручивания: лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Поднимите голову и верх тела, напрягите пресс и поднимите туловище. Сделайте несколько повторений, контролируя напряжение мышц.
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Попробуйте выполнять ноги в воздухе: лягте на пол, положите руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги вверх, не отрывая ягодицы от пола. Постепенно опустите ноги ближе к полу, не касаясь ими. Повторяйте упражнение несколько раз.
ОБМЕНЯЮ МАШИНУ НА ЗОЛОТО ЗА 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ