Упражнения и советы для тренировки длинной головки бицепса
Хотите развить длинную головку бицепса? В нашей статье вы найдете лучшие упражнения и полезные советы, которые помогут вам достичь своей цели. Начните тренировать длинную головку бицепса прямо сейчас и получите сильные и красивые руки.
Как накачать пик бицепса?
Один из эффективных способов развития длинной головки бицепса - это выполнение упражнения Молот. Возьмите гантели в руки с хватом молот, а затем медленно поднимайте и опускайте их, сохраняя вертикальное положение ладоней. Повторяйте упражнение по 10-15 раз в трех подходах.
Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!
Пик Бицепса — 5 Лучших Способов Их Накачать - Джефф Кавальер
Для тренировки длинной головки бицепса также рекомендуется делать упражнение 21. Сначала выполняйте сгибание рук вниз до угла 90 градусов, затем от угла 90 градусов до полного сгибания в локте. Повторите это движение сначала 7 раз до половины пути, затем 7 раз от половины пути до полной амплитуды, а затем 7 раз полное сгибание рук. Проведите 3-4 подхода.
Заставь свой бицепс расти! Основная ошибка на тренировке!
Не забывайте о правильном питании, чтобы достичь максимальных результатов в тренировке длинной головки бицепса. Увеличьте потребление белка, который является строительным материалом для мышц. Включите в рацион гречку, курицу, яйца, рыбу и другие источники белка. Также не забывайте о важности проведения регулярных тренировок и отдыха для полноценного восстановления.
Длинная головка бицепса. Как сместить нагрузку на нее