Лучшие упражнения для подтяжки и придания формы женской груди

Узнайте, как накачать грудные мышцы и сделать грудь красивой и подтянутой с помощью этих 7 упражнений. Больше объема, упругости и привлекательности с нашими советами по тренировкам и правильному питанию.

Топ-7 эффективных упражнений для укрепления и увеличения объема женской груди - смотрите в нашей подборке

Лучшая тренировка для груди с гантелями СИММЕТРИЧНЫЕ ГРУДНЫЕ! - Джефф Кавальер


Упражнение 1: Жим гантелей на скамье с наклоном вверх. Выполняйте 10-15 повторений в 3-4 подходах. Это упражнение отлично развивает верхнюю часть груди.


Вот почему у вас плохой низ грудных мышц...



15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях


Упражнение 2: Разводка гантелей на наклонной скамье. Сделайте 12-15 повторений в 3 подходах. Это упражнение помогает придать форму и укрепить грудные мышцы в целом.


МОЖНО ЛИ КАЧАТЬ ЖЕНСКУЮ ГРУДЬ? Ответ Папы Смита



Упражнение 3: Отжимания от пола. Постарайтесь сделать 15-20 повторений в 2-3 подходах. Это базовое упражнение для груди, которое отлично работает на все ее участки.

КАК Я УВЕЛИЧИЛА БЕДРА В ШИРИНУ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат*