Упражнения для развития грудных мышц с использованием одной гантели
Хотите развить грудные мышцы, но у вас есть только одна гантеля? Не беда! Мы подготовили для вас несколько эффективных упражнений, которые помогут вам накачать грудные мышцы дома без дополнительного оборудования.
Как накачать грудные мышцы одной гантелей / Training of the pectoral muscles with a dumbbell
Однорукий жим над грудью: ложитесь на спину, согните одно колено, а другую ногу приподнимите с пола. Возьмите гантель в руку и поднимите ее над грудью, затем медленно опустите. Повторите упражнение 10-12 раз для каждой стороны.
ОДНА Гантеля. ВСЕ Что Тебе Нужно!
Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями)
Однорукий отжимание: положите руки на ширину плеч, а гантель удерживайте в одной руке. Медленно опустите тело, сгибая локти, затем отжимайтесь, выпрямляя руку. Повторите 10-12 раз для каждой стороны.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Однорукий разведение рук в стороны: станьте прямо, ноги на ширине плеч. С гантелью в одной руке, поднимите руку в сторону до уровня плеча, затем медленно опустите. Повторите 10-12 раз для каждой стороны.
Упражнение На Грудные - Верх И Средина С Одной Гантелей - Джефф Кавальер