Упражнение на пресс, которое позволит сформировать идеальные кубики без натяжек брючного пояса
Узнайте, как с помощью одного волшебного упражнения можете сделать ваш животик красиво рельефным и избавиться от жирных складок над поясом. В состав статьи входят важные советы и рекомендации от экспертов
Пилатес для Красивого Пресса - Упражнение Сотня - Модификации
Правильное выполнение упражнения: ложитесь на пол, согните ноги в коленях, руки сложите на груди, поднимите верх тела, одновременно подтягивая колени к груди. Повторяйте упражнение 15-20 раз, делая 3-4 подхода каждый день.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Упражнения на пресс! Простое, безопасное, эффективное - пилатес сотня (the hundred)
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнения: вдох на начальной позиции, выдох при подъеме тела. Это поможет вам сосредоточиться на работе вашего пресса и достичь лучших результатов.
Особенности Пилатеса / Упражнение \
Для усиления эффекта, присоедините к упражнению весовой груз - гантели или бутылку с водой. Это поможет проработать мышцы пресса еще больше и быстрее достичь желаемого результата.
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА во ВРЕМЯ КАРАНТИНА / ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС