Топ-3 упражнений для развития косых мышц в домашних условиях

Хотите укрепить косые мышцы и придать своей фигуре симметричность? В этой статье мы подробно расскажем о том, как развить косые мышцы, представим лучшие упражнения для работы с ними и дадим полезные советы. Начните тренировку уже сегодня и получите желаемые результаты!

Выполняйте боковые планки. Это отличное упражнение для развития и укрепления косых мышц. Ложитесь на бок, опершись на предплечья. Ноги вытяните и сложите одну на другую. Поднимите тело так, чтобы ваше тело было в одной прямой линии и удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд. Потом повторите упражнение на другой стороне.

Практикуйтесь в виндсерфинге или гребле на каяке. Эти виды активного отдыха потребуют от вас активной работы косых мышц. Во время гребли вы будете активно нагружать это мышечное группу, что поможет ей развиться.

Используйте медицинские мячи для тренировки. Возьмите мяч и сядьте на пол. Слегка поднимите ноги и прижмите мяч между коленями. Затем поворачивайте корпус влево и вправо, удерживая ноги и мяч на месте. Это упражнение поможет укрепить косые мышцы и повысить их гибкость.