Секреты тренировки предплечий с использованием штанги: лучшие упражнения и советы

Измените форму своих предплечий, укрепите их ударами боксера и добавьте впечатляющий объем с помощью этих эффективных упражнений для тренировки с штангой.

Включите в свою тренировку подъемы штанги на предплечья, выполняя 3-4 подхода по 10-12 повторений. Постепенно увеличивайте вес, чтобы вызвать рост мышц предплечий.

Разнообразьте тренировку предплечий штангой, добавив в неё подъемы штанги хватом обратной стороны (обратный приезжающий поезд). Это поможет активировать дополнительные мышцы предплечий.

Не забывайте про регулярность тренировок и правильное питание, особенно протеиновую пищу, для поддержания и роста мышц предплечий. Выполняйте упражнения с штангой 2-3 раза в неделю для достижения видимых результатов.