Советы для тренировки пресса без риска для спины

Узнайте, как эффективно тренировать пресс, минимизируя нагрузку на спину. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для поддержания здорового образа жизни и замечательной фигуры.

Как укрепить мышцы пресса без нагрузки на спину - смотрите в нашей подборке

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота


Попробуйте включить в свою тренировку упражнения на пресс, которые не требуют подъема верхней части тела. Например, планку или велосипед.


ПРЕСС. 10 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ



МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?


Регулярно практикуйте глубокое дыхание во время тренировок пресса. Это поможет активировать мышцы корсета и укрепить их без загрузки на спину.


► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника



Избегайте упражнений, которые могут вызвать перенапряжение или травму спины. Например, подъем ног в висе или обратные скручивания.

Упражнения на пресс без травм спины и шеи. Нина Самсонова