Советы для тренировки пресса без риска для спины
Узнайте, как эффективно тренировать пресс, минимизируя нагрузку на спину. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для поддержания здорового образа жизни и замечательной фигуры.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
Попробуйте включить в свою тренировку упражнения на пресс, которые не требуют подъема верхней части тела. Например, планку или велосипед.
ПРЕСС. 10 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Регулярно практикуйте глубокое дыхание во время тренировок пресса. Это поможет активировать мышцы корсета и укрепить их без загрузки на спину.
► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника
Избегайте упражнений, которые могут вызвать перенапряжение или травму спины. Например, подъем ног в висе или обратные скручивания.
Упражнения на пресс без травм спины и шеи. Нина Самсонова