Рельефный живот за 10 дней: эффективные тренировки и здоровое питание

Хотите получить рельефный пресс всего за 10 дней? Научитесь делать правильные упражнения и следовать здоровому рациону питания, чтобы достичь желаемого результата!

Планка - одно из самых эффективных упражнений для пресса. Делайте планку каждый день, увеличивая время удержания позы.

Избегайте жирной и высококалорийной пищи. Предпочитайте белки, овощи и здоровые жиры, чтобы сжигать жир и сохранять мышцы.

Включите в свою тренировку упражнения на все группы мышц брюшного пресса - прямые, косые и поперечные мышцы. Разнообразьте тренировку, чтобы достичь рельефа.