Идеальный способ тренировать спину дома: эффективные упражнения с гантелями
Хотите развить сильную спину, но тренироваться в спортзале не получается? Не беда! Научитесь тренировать спину в домашних условиях с помощью гантелей. В этой статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения, которые помогут вам накачать спину и поддерживать здоровый образ жизни.
4 Лучших Упражнения Для ПРЕДПЛЕЧИЙ. Дома с Гантелями
Перед началом тренировки рекомендуется разминка. Сделайте несколько поворотов и наклонов корпуса, чтобы размять мышцы спины и суставы. Также можно выполнять упражнение «свинка»: стойте прямо, сомкните руки в замок за головой, а затем медленно поворачивайтесь вправо и влево, растягивая и разминая спину.
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА - Без Инвентаря - Без Нагрузки на Колени
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
Сделайте упражнение на развитие верхней спины с гантелями: станьте прямо, возьмите гантели в руки, согните колени немного и наклоните корпус вперед. Постепенно поднимайте руки с гантелями вверх, согнув их в локтях, и затем медленно опустите. Повторите упражнение 10-15 раз, делая по 3 подхода.
Быстрая и Эффективная Тренировка Спины в Домашних Условиях (ТОЛЬКО ГАНТЕЛИ)
Не забывайте про упражнения на нижнюю часть спины. Сделайте подтягивания: повесьтесь на перекладину (или использовать специальную гимнастическую палку, установленную на двух опорных стойках) с прямыми руками на ширине плеч. Затем медленно подтянитесь вверх, приподнимая грудь к перекладине, и медленно опуститесь. Повторите упражнение 10-12 раз, делая по 3-4 подхода.
Как накачать спину дома с гантелями? Супер комплекс упражнений на спину с гантелями!