Эффективные упражнения для развития верхней части грудных мышц в домашних условиях
Вы хотите иметь красиво развитую верхнюю часть груди, но не можете посещать спортзал? Не беда! В этой статье мы рассмотрим полезные советы и упражнения, которые помогут вам развить эту группу мышц прямо у себя дома.
7 Лучших Упражнений на Верх Груди которые ты Никогда не Делаешь
Одним из самых эффективных упражнений для развития верхней части груди является жим гантелей лежа. Лягте на спину на горизонтальную скамью и возьмите в руки гантели. Поднимите их над собой, согнув руки в локтях, затем медленно опустите вниз, снова выпрямив руки. Повторите 10-15 раз в 3-4 подходах.
Как накачать верх груди дома без железа?
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)
Еще одним хорошим упражнением для этой зоны является отжимание от пола с узким хватом. Поставьте руки на пол, соприкасаясь большими пальцами рук. Опуститесь вниз, наклоняя тело вперед, затем медленно поднимитесь вверх, сгибая руки. Повторите 10-15 раз в 3-4 подходах.
ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ ПО НАУКЕ (качаем грудь с миографом)
Для развития верхней части грудных мышц также рекомендуется выполнять отжимания на брусьях. Возьмитесь за брусья и подвесьте себя, руки должны быть слегка согнуты в локтях. Опуститесь вниз, сгибая руки, затем поднимитесь обратно. Повторите 10-15 раз в 3-4 подходах.
Как накачать ВЕРХ ГРУДНЫХ МЫШЦ дома? Лучшее упражнение.