Тренируй внешнюю головку бицепса: 7 приемов, чтобы достичь идеальной формы
Хотите развивать внешнюю головку бицепса и сделать свои руки красивыми и сильными? В данной статье представлены 7 полезных советов и эффективных тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Не забывайте, что регулярность и правильный подход - ключи к успеху. Готовы прокачать свои руки? Тогда приступим!
БИЦЕПСЫ. 10 упражнений для БЫСТРОГО роста!
Добавьте в свою тренировку изолирующие упражнения для внешней головки бицепса, такие как скручивания на скамье Шотланда или боковые отведения с гантелями. Эти упражнения помогут дополнительно нагрузить и развить именно эту часть бицепса.
Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)
Бицепс. Упражнения. Разные головки. Реально?
Используйте разнообразные грифы при выполнении упражнений на бицепс. Попробуйте тренироваться с прямым и обратным хватом на штанге, используйте гантели и кабельные тренажеры. Варьируйте угол наклона и положение рук для более полного проработки внешней головки бицепса.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Не забывайте о вытяжении рук на верхнем блоке. Это упражнение активно включает в работу внешнюю головку бицепса, так как необходимо силой сжимать гриф. Добавьте вытяжение рук в свою тренировку и отлично прокачайте внешнюю головку бицепса.
СРОЧНАЯ НОВОСТЬ !!! ЧТО ПРОИСХОДИТ НА В УКРАИНЕ? ВОЗМОЖНА ЧАТ РУЛЕТКА