Эффективные упражнения для тренировки запястий в домашних условиях
Укрепление здоровых и крепких запястий важно не только для улучшения физической формы, но и для повседневных задач, таких как поднятие и перенос тяжелых предметов. Мы подготовили для вас несколько простых упражнений, которые позволят накачать мышцы и укрепить запястья в уютной обстановке вашего дома.
Лучшие Упражнения для Прокачки Больших Предплечий и Запястий
Шпагат для запястий. Начните с садки на колени и ладоней на полу, руки вытянуты вперед. Медленно опустите верхнюю часть тела вниз, сгибая руки в локтях и ощущая сопротивление в запястьях. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Самые мощные предплечья в мире. Это надо видеть!
Как сделать пальцы толще!?(укрепляем и прокачиваем пальцы рук)
Гиревой молот. Возьмите в каждую руку гантели или бутилированную воду. Сядьте на стул, положив руки на бедра ладонями вниз. Сгибая запястья, поднимайте гантели или бутылки вверх, при этом напрягая мышцы запястий. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.
5 ЛУЧШИХ Упражнений Для Больших Предплечий (ДОМА)
Ручная тренировка. Возьмите в руку резиновое кольцо для тренировки рук и запястий. Перекрестите концы кольца и сжимайте его пальцами, усиливая сопротивление. Сделайте 2-3 серии по 10-15 повторений для каждой руки.
Как укрепить кисти рук для удара 3 УПРАЖНЕНИЯ как накачать запястья рук в домашних условиях бокс