Оптимальное соотношение БЖУ в процентах для здорового образа жизни
Узнайте, как распределить норму белков, жиров и углеводов в процентах, чтобы обеспечить своему организму здоровый образ жизни. Следуйте советам по правильному питанию и достигайте максимальных результатов для своего здоровья.
Сколько жиров нужно съесть на кето-диете за один прием пищи🤤 Готовая таблица с расчетами
Белки должны составлять примерно 20-30% общего рациона. Источниками качественных белков являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые.
Диета Жиробаса / ПП для ТП / Как Сушиться / Похудание / ФМ4М Часть 5 из 8
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Жиры должны занимать около 30-35% общей нормы питания. Предпочтение стоит отдавать полезным жирам, таким как оливковое масло, авокадо, рыбий жир и орехи, а ограничить потребление насыщенных жиров, которые содержатся в жирном мясе и молочных продуктах.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ ПОДРОБНО О БЕЛКЕ / ГЛАВНОЕ О БЕЛКЕ / СУТОЧНАЯ НОРМА БЕЛКА /ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
Углеводы должны составлять от 40 до 50% общего рациона. Обратите внимание на комплексные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых. Они помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечат вам необходимую энергию.
дробное питание соотношение БЖУ