3 ключевых шага к идеальной фигуре за 90 дней

Узнайте, как добиться желаемых результатов в тренировках и правильном питании, чтобы накачаться и получить рельефное тело всего за три месяца. Полезные советы, стратегии и рекомендации подробно описаны в этой статье.

Правильное питание является основой при построении мускулатуры. Составьте рацион, богатый протеином, сложными углеводами и здоровыми жирами. Увеличьте потребление калорий в зависимости от активности и уровня тренировок.

Разнообразьте тренировочную программу сочетанием силовых и кардио тренировок. Силовые упражнения помогут увеличить мышечную массу, а кардио тренировки усилить жиросжигание и улучшить общую выносливость.

Независимо от того, какой спорт вы занимаетесь, отдых также важен как сама тренировка. Обеспечьте себе достаточное количество сна и отдыха между тренировками, чтобы дать возможность мышцам восстановиться и расти.