Идеальные упражнения для поддержания прямой спины
Здоровая осанка является фундаментом для укрепления позвоночника и предотвращения многих проблем со здоровьем. В данной статье мы представляем вам топ-7 упражнений, которые помогут вам выровнять спину и улучшить осанку.
Как исправить осанку?
Планка: Примите положение, лежа на брюшке, опираясь на предплечья и пальцы ног. Подтяните живот и постепенно поднимайте верхнюю часть тела, создавая прямую линию от головы до пяток. Удерживайте позу несколько секунд и повторите упражнение несколько раз.
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Мостик: Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, сохраняя прямую линию от груди до коленей. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и медленно опуститесь. Повторите упражнение несколько раз.
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
Растяжка спины: Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и согните их в локтях. Слегка наклонитесь назад, сохраняя прямую спину. Почувствуйте растяжение в области шейного и поясничного отделов позвоночника. Удерживайте позу несколько секунд и повторите.
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌