Упражнение на тренировку пресса: правильная техника
Ищете оптимальное упражнение для тренировки пресса? Узнайте, как правильно выполнить упражнение на пресс в положении лежа на спине, чтобы получить максимальные результаты и укрепить мышцы живота.
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Определите правильную технику: ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол, руки положите на затылок или расположите параллельно телу. Затем медленно поднимите верхнюю часть туловища от пола вверх, сжимая прессовые мышцы. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Не забывайте держать правильную форму: спина должна быть прочно прижата к полу, не поднимайте голову или шею во время упражнения, используйте силу своих мышц живота для поднятия туловища.
УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА ЗА 5 МИНУТ. НИЖНИЙ ПРЕСС
Устанавливайте регулярность тренировок: рекомендуется выполнять это упражнение на пресс не менее 2-3 раз в неделю, начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая нагрузку.
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)