Как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее: полезные рекомендации

Узнайте, как правильно питаться перед и после тренировки, чтобы получить максимальную выгоду для здоровья и улучшить результаты тренировок. Мы подготовили для вас несколько полезных советов и идей, которые помогут вам соблюдать здоровый образ жизни.

Перед тренировкой стоит употребить легкий прием пищи, состоящий из комплексных углеводов, чтобы получить энергию и улучшить физическую активность.

После тренировки рекомендуется употребить белки, для восстановления мышц, и зеленые овощи, для обогащения организма витаминами и минералами.

Не забывайте о регулярном питье воды. Во время тренировки организм теряет много влаги, поэтому важно выпивать достаточное количество воды для обеспечения гидратации.