Здоровое питание для наращивания мышечной массы
Узнайте, как составить план питания для достижения оптимальных результатов в наборе мышечной массы и силы. В нашем руководстве вы найдете полезные советы и идеи о правильном питании для роста мышц.
Подумайте дважды, прежде чем есть овсянку на завтрак 😲
Увеличьте потребление белка - главного строительного материала для мышц. Включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и растительные источники белка, такие как бобы и орехи.
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Разделите прием пищи на несколько небольших приемов в течение дня. Такой подход поможет поддерживать постоянный поступок питательных веществ в организм и способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Продукты для набора массы!
Не забывайте о комплексных углеводах, которые обеспечат энергией для тренировок и восстановления мышц. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и картофель.
КАК НАКАЧАТЬСЯ ПОДРОСТКУ?!