Как правильно расчитать количество калорий для снижения веса
Здоровый образ жизни предполагает правильное питание. Определить сколько калорий нужно употреблять в день для похудения можно с помощью простых расчетов. В данной статье вы найдете полезные советы по определению оптимального количества питательных веществ для достижения желаемой цели.
КАК НАКАЧАТЬСЯ ДРИЩУ ЧАСТЬ 1 - ПИТАНИЕ, РАЦИОН НА ДЕНЬ
Определите свою базовую метаболическую скорость с помощью специальной формулы или онлайн калькуляторов. Это количество калорий, которые ваше тело требует для поддержания основных жизненных функций.
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питания
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
Вычтите из базовой метаболической скорости желаемый дефицит калорий. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем ваше тело тратит. Обычно рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий на 10-20%.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
Учитывайте свою физическую активность. Если вы занимаетесь спортом или активно двигаетесь, добавьте к базовой метаболической скорости количество калорий, которое вы сжигаете во время активности.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?