Программа обучения отжиманию: достигните отличной физической формы

Узнайте, как правильно выполнять отжимания и развить силу и выносливость своего тела. Наша программа поможет вам достичь удивительных результатов в выполнении 100 отжиманий без перерыва.

Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Начните с 10 отжиманий в день, затем каждую неделю добавляйте по 5 отжиманий.

Не забывайте о правильной технике выполнения отжиманий. Поддерживайте прямую линию от головы до пяток, сокращайте мышцы груди и рук.

Для достижения 100 отжиманий используйте различные вариации упражнения: широкий хват, узкий хват, отжимания на скорость и т. д.