Креатин и протеин: лучший дуэт для достижения спортивных целей

Узнайте, как правильно сочетать прием креатина и протеина, чтобы достичь максимальной физической формы и повысить результативность тренировок.

Пить протеин и креатин вместе, но не одновременно. Отводите время около 30-60 минут между их приемом, чтобы они не взаимодействовали друг с другом и организм мог максимально усвоить каждый из них.

Следите за дозировкой: не превышайте рекомендованную дозу креатина и протеина. Переизбыток данных веществ может вызвать негативные побочные эффекты, поэтому соблюдайте рекомендации производителя.

Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня при употреблении креатина и протеина. Вода поможет усвоению и распределению этих веществ по организму, способствуя их равномерному распределению.