Правила питания для повышения массы тела и укрепления организма

Узнайте, как правильно составлять свой рацион, чтобы набрать массу тела и улучшить свое общее самочувствие. В нашем материале вы найдете полезные советы и идеи для здорового образа жизни, основанные на общих принципах питания.

Увеличьте калорийность рациона путем включения плотных и питательных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, орехи и семена.

Регулярно употребляйте белки, которые помогут вам набрать мышечную массу. Включайте в свой рацион мясо, рыбу, молочные продукты, яйца и бобовые.

Не забудьте о правильном сочетании углеводов и жиров. Полезные источники углеводов - овощи, фрукты, крупы, а жиры можно получить из рыбы, орехов и оливкового масла.